다이어트를 할 때, 몸메를 유지하려면 먹는 음식의
칼로리를 신경쓰거나, 먹는 양을 제한하는 것이 보통입니다.
헌데 음식 중에서는 함유된 칼로리보다 소화할 때 연소하는
칼로리가 더 많은 것도 있지요.
과연 어떤 것들이 있는지 이야기를 해보겠습니다.
# 칼로리 신경 쓸 필요없는 식품
1. 샐러리
샐러리는 75%가 수분으로, 식이섬유가 많고
포만감을 지속해주게 됩니다.
또 혈관을 부드럽고 맑게 해주는 항산화 물질이
있어 건강에도 좋은 식품이지요.
2. 자몽
자몽에는 수분이 많고, 식이섬유의 일종인 펙틴을
많이 가지고 있습니다.
몸 안의 지방 연소에 도움을 주는 것으로 유명하지요.
3. 상추 등의 잎채소
잎채소는 포함된 칼로리보다 소화될 때 연소하는
칼로리가 더 많기 때문에, 많이 먹어도 칼로리 걱정을
할 필요가 없습니다.
4. 살코기
닭고기나 칠면조, 지방이 적은 돼지고기 등에 포함된
단백질은 소화를 촉진하며 지방 연소로 이어지게 됩니다.
5. 요거트
위의 식품들보다는 칼로리가 높은 편이지만,
배변을 촉진하는 효과가 상당한 식품이 바로 요거트입니다.
설탕이 들어가지 않고 지방이 적은 플레인 요거트를
선택하는 것이 가장 좋지요.
