요즘은 남녀 불문하고 키와 몸매 등의 외모에
대한 중요성이 더욱 부각되고 있습니다.
얼굴은 못생겨도 되지만, 덩치는 크면 안 되고통통하거나 뚱뚱한 몸은 자기관리를 못하는
사람이라고 취급받기 때문에...
무리하게 다이어트를 하는 경우가 많습니다.
허나 다이어트를 하게 되면, 가슴이 먼저 빠지기
시작하기 때문에, 볼륨감이 사라지게 됩니다.
오늘은 집에서 할 수 있는 가슴 키우는 운동관리법에
대하여 이야기를 해볼까 합니다.
# 집에서 하는 가슴 키우는 운동관리법
1. - 바닥에 무릎을 꿇고 앉아, 양팔을 쭉 뻗고 귀에 붙입니다.
- 숨을 들이마시면서, 상체를 아래로 숙입니다.
- 얼굴이 바닥에 닿을 정도로 몸을 아래로 쭉 내린 후 숨을 내쉬고, 10초동안 유지합니다. 그리고 천천히 몸을 일으킵니다.
2. - 팔굽혀 펴기 자세를 취합니다.
이 때 손가락 끝부분을 안쪽으로 고정시켜 서로 마주보도록 합니다.
팔꿈치를 천천히 굽혀 바닥에 가슴이 거의 닿게 합니다.
- 팔을 쭉 펴서 가슴을 들어올립니다.
총 10회 실시합니다.
